- Сообщения
- 8.459
- Реакции
- 11.107
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Меньше шагов, но не без пользы: Сколько на самом деле нужно ходить для здоровья?
Все знают (надеюсь), что ходьба полезна для здоровья, и полезно ходить каждый день. Общепринятая мудрость гласит, что вы должны проходить 10 000 шагов в день, но это не значит, что меньшее количество ходьбы не приносит пользы. В новом исследовании ученые обнаружили, что ходьба не менее 4000 шагов в день снижает риск смерти от любой причины. Даже всего 2300 шагов в день снижают риск смерти от болезней сердца и кровеносных сосудов.Человек, ведущий сидячий образ жизни, может делать в среднем от 1000 до 3000 шагов в день. Поэтому особенно для них важно как можно больше ходить пешком.
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Анализ показал, что чем больше вы ходите пешком, тем большую пользу для здоровья вы получаете. Прохождение дополнительных 500 шагов было связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%, в то время как 1000 шагов были связаны со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. "Мы обнаружили, что это применимо как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста и независимо от того, где вы живете," - сказал Мацей Банах, автор исследования из Лодзинского университета, в пресс-релизе. "Для значительного снижения смертности от любой причины требуется всего 4000 шагов в день, и еще меньше - для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний."Ходьба полезна для вас
Многие исследования показали, что малоподвижный образ жизни может способствовать увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и сокращению продолжительности жизни. Недостаточная физическая активность затрагивает более четверти населения мира и является четвертой по частоте причиной смерти. Пандемия привела к еще более низкому уровню физической активности, который до сих пор не восстановился.До сих пор не было ясно, каково оптимальное количество шагов или каковы последствия этого занятия, однако некоторые рекомендации по охране здоровья рекомендуют людям проходить 10 000 шагов в день. Этот метаанализ является первым, в котором рассматривается эффект ходьбы до 20 000 шагов в день, а также оценивается, есть ли какие-либо различия в зависимости от возраста, пола и места проживания людей.
В исследованиях, проанализированных исследователями, участники наблюдались в среднем в течение семи лет. Средний возраст составил 64 года, и 49% участников были женщинами. У пожилых людей риск смерти снижался на 42% при ходьбе от 6000 до 10000 шагов в день, в то время как у молодых людей, делающих от 7000 до 13000 шагов в день, риск снижался на 49%. "В мире, где у нас появляется все больше и больше совершенных лекарств для лечения конкретных состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, я считаю, мы всегда должны подчеркивать, что изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, которые были главными героями нашего анализа, могут быть по меньшей мере такими же или даже более эффективными в снижении сердечно-сосудистого риска и продлении жизни," - сказал Банах.
Однако исследование имеет некоторые ограничения. Оно было наблюдательным, поэтому не может доказать, что увеличение количества шагов приводит к снижению риска смерти — только то, что это связано с ним. Влияние количества шагов не тестировалось на людях с разными заболеваниями, поскольку участники в целом были здоровы. Кроме того, исследователи не учитывали различия в расе и социально-экономическом статусе.
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Новые исследования раскрывают ранние механизмы развития шизофрении
Два недавних исследования использовали передовые технологии для моделирования раннего развития человеческого мозга с целью лучшего понимания шизофрении. В первом исследовании применялись органоиды мозга для выявления аксональной дисрегуляции, которая может быть ранним фактором развития шизофрении. Второе исследование сосредоточилось на гене CYFIP1, подчеркивая его роль в функции микроглии и связи с нарушениями развития нервной системы, такими как шизофрения и аутизм.Органоиды мозга и шизофрения
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Результаты показали значительные различия в экспрессии тысяч генов между органоидами пациентов и контрольной группы, особенно в генах, связанных с аксонами нейронов. Исследователи выявили стойкую аксональную дисрегуляцию как ранний вклад в риск заболевания.
Роль гена CYFIP1
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Используя клетки крови здоровых добровольцев, исследователи дифференцировали ИПСК в клетки, подобные микроглии, и применили технологию CRISPR для удаления функционального CYFIP1. Результаты показали, что изменения в поведении и функциях микроглии из-за аберрантной функции CYFIP1 могут влиять на критические процессы, такие как синаптическое сокращение и поддержание нейронов, что может способствовать развитию шизофрении и аутизма.
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
Все актуальные ссылки на разделы ЯuTOR A&N
Конкурсы, розыгрыши и интересные статьи на темы науки и кино
→
ТТелеграм каналы ЯuTOR A&N
Конкурсы, розыгрыши и интересные статьи на темы науки и кино
→
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
←ТТелеграм каналы ЯuTOR A&N
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
и
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
