Практики преодоления паники и морального дискомфорта

[GP_Support]

Друзья! Вас приветствует команда магазина GreenPhoenix


Сегодня мы хотим затронуть одну из самых важных тем на сегодняшний день. Обстановка в мире с каждым днем сгущает краски, огромное количество людей в настоящее время теряет или уже потеряло работу на гражданских профессиях, идут массовые сокращения, рост цен, когда зарплаты остаются неизменными или падают, покупательская способность населения скуднее с каждым днем

В таких условиях, многие люди делают выбор в пользу профессий в теневой индустрии, а именно в наркосфере. Кто-то приходит за лучшей жизнью, кто-то пытается свести с концами и не остаться жить на улице. Каких мы только историй не встречаем каждый день

В добавок ко всему удар пришелся и по трёхглавой, что породило панику и стресс среди работников данной индустрии на всех уровнях. В первую очередь, это отражается на рядовых работниках, моральное состояние которых является всеобщим приоритетом. Многие работодатели пренебрежительно относятся к данной проблеме и расценивают своих сотрудников как "пушечное мясо". Мы же, в свою очередь, считаем, что это недопустимо

Если ты курьер или планируешь им стать - обязательно ознакомься с данными рекомендациями! Паника - твой враг! Холодная голова на плечах - твой друг!
​

Работа, которой ты занимаешься или будешь заниматься, в первые дни и недели (иногда и больше) может вызвать приступы паники, страха, обострить прокрастинацию (потребность откладывать те или иные действия на потом) и даже – вызвать панические атаки. А именно этого и надо избегать, потому что человек неуверенный, постоянно оглядывающийся по сторонам и суетящийся привлекает гораздо больше внимания, нежели люди, уверенно идущие куда-то. Для того, чтобы побороть неуверенность в собственных силах и обрести необходимый психологический настрой на день мы подготовили для вас две простые психологические практики, эффективность которых проверена. Помни – выполняй их пребывая в трезвости и если тебе совсем не хочется вообще что-либо делать, ты испытываешь к себе ненависти или ты собираешься отложить выполнение работы на какое-то время, то вспомни о данных способах, ведь настало очень подходящее время для того, чтобы ими немедленно заняться. Для выполнения данных практик тебе потребуется лишь 10-15 минут времени, когда тебя никто не будет отвлекать

Практика №1 – Успокоение

Данная практика направлена на увеличение концентрации кислорода в крови методом дыхания “низом живота” или диафрагмальным дыханием
​

1. Займи удобную для тебя позицию лёжа или сидя, держа спину прямо;
2. Закрой глаза и услышь своё сердце;
3. Сделай глубокий вдох носом, “надувая” живот, а не верхнюю часть лёгких, пока весь объём не заполнится воздухом;
4. Задержи дыхание на 3 удара сердца;
5. Медленно выдыхай;
6. Повтори 10 раз, каждый раз загибая палец, удерживая внимание на дыхании

Практика №2 – действие

Данная практика помогает преодолеть “душевный болевой порог”, который мешает человеку начать делать те или иные действия. Путём контролируемого переживания момента, когда ты делал те или иные действия не взирая на собственное нежелание их совершать. Ты “перегрузишь” свою нервную систему контролируемым стрессом и защитные механизмы психики, в норме защищающие тебя от опасностей, а в данном случае являющиеся источником стресса ослабляются и ты сможешь трезво и спокойно приняться за работу, высвободив большой потенциал сил и внимания, ранее используемый психикой на стресс

Перед началом практики тебе нужно вспомнить момент, когда ты, превозмогая собственное нежелание что-либо делать, совершал это. Нужен именно акт проявления волевого усилия над собой. Чем он будет ярче – тем лучше. Это может быть переживание стресса, когда ты, боясь и нервничая делал что-то опасное. Или уставший после тяжелого физического труда поднимался дальше выполнять действия. Если совсем не можешь вспомнить подобных событий, то будет достаточно вспомнить утреннее пробуждение на работу/в университет зимой. Из всего воспоминания, которое советуется “проиграть” с самого начала максимально подробно, тебе надо будет остановиться в миг максимального напряжения и борьбы с собственным нежеланием действия. Чаще всего это момент начала движения. Когда ты дойдёшь в своём воспоминании до этого момента, ты должен будешь этот миг постоянно воспроизводить. Это можно сравнить с насекомым, застрявшем в янтаре – миг напряжения становится вечностью. Твоя цель – воспроизведения именно акта преодоления, а не мышечного напряжения. Некоторые описывают данную практику, как ощущение себя застывшей во времени только что выпущенной стрелой. Спустя половину минуты или чуть больше психологическое напряжение начнёт проявляться в напряжении групп мышц, рефлекторными подергиваниями конечностями. Постарайся удерживать данное состояние минуту или две. Для начала – этого достаточно. Повторять эту практику можно столько раз, сколько будет удобно. Выполняй сразу после практики Успокоения

1. Выполни практику Успокоения;
2. Не меняя позы выбери ситуацию с ярким примером преодоления собственного нежелания действия;
3. Закрой глаза и начни воспроизводить по памяти ситуации;
4. Постарайся максимально восстановить в памяти окружение, ощущение и усталость или страх (в зависимости от выбранной ситуации);
5. Дойди до момента, когда ты был вынужден начать преодолевать нежелание действия;
6. В момент, когда намерение действия переросло в начало движения “останови время”, продолжая переживать внутреннее напряжение, вызванное твоим действием;
7. Продолжай оставаться в этом состоянии, удерживая внимание на переживании действия;
8. Переживание должно воспроизвести внутреннее усилие, а не мышечное;
9. Когда внутреннее усилие будет проявляться в мышечном напряжении, постарайся не пытаться расслабляться, - тебе надо удерживать переживание этого мига;
10. Спустя минуту или две после начала практики переживания мига действия можно глубоко вздохнуть и прислушаться к своим внутренним ощущениям

Так же в обязательном порядке рекомендуем обратить внимание на следующие перемены в образе вашей жизни, которые благоприятно повлияют на ваше ментальное и физическое здоровье​

1. Здоровое питание (снижение употребления кофеина и алкоголя);
2. Отказ от употребления ПАВ;
3. Полноценный сон;
4. Регулярные занятия спортом;
5. Практики релаксации, разобранные в данной теме

Используйте данную информацию с умом!

С Уважением, команда GreenPhoenix


​

 

[Enotikus77777]

После падения ресурса, я очень похудел, не нервничать в данном случае не получилось ни какими методами, просто нужно было пережить и начать жизнь заново.
Был моложе, вёл себя агрессивнее, но с годами пришёл к тому что она меня не спасает, а только создаёт больше проблем.
Нужно стараться держать себя в руках.
Полезная информация!
Берегите себя и свои нервы))

 

[GP_Support]

После падения ресурса, я очень похудел, не нервничать в данном случае не получилось ни какими методами, просто нужно было пережить и начать жизнь заново.
Был моложе, вёл себя агрессивнее, но с годами пришёл к тому что она меня не спасает, а только создаёт больше проблем.
Нужно стараться держать себя в руках.
Полезная информация!
Берегите себя и свои нервы))

Благодарю за внимание)
Полностью с тобой согласен

 

[Mrazina1488]

Очень познавательная статья. Пока читал вторую практику, понял, что сам уже давно так делаю, просто потому что, мозг подсказывал, что нужно в таких воспоминания окунаться, чтобы черпать от туда энергию и силы двигаться дальше!)
Спасибо за информацию

 

[костядзю]

Спасибо большое за статью! Годно, хехе)

 

[GP_Support]

Очень познавательная статья. Пока читал вторую практику, понял, что сам уже давно так делаю, просто потому что, мозг подсказывал, что нужно в таких воспоминания окунаться, чтобы черпать от туда энергию и силы двигаться дальше!)
Спасибо за информацию

Спасибо большое за статью! Годно, хехе)

Благодарю вас, друзья)
Сам пользуюсь данными практиками, очень хорошо помогает в разных жизненных ситуациях)

 

[Изотоп]

Спасибо, годно, можно применять всем)

 

[GP_Support]

Спасибо, годно, можно применять всем)

Благодарю)

 

[Tony3289]

Узнаю себя в этом письме.
Долгие годы искал себя, практики, медитации.
Но главное в голове было.
"Чувак ты че бежишь, успокойся твоё не уйдёт, живи размеренно"

 

[oakmantrap]

Вот это молодцом, респектосина)

Сообщение обновлено: 6 Май 2022

Тут школой кладменов и повышением квалификации КМ с Гидры прям фонит/ ТС, вам 10ку проплатили, а гидра рухнула, мать ее . Доведите обучение до конца, мы как раз на этом пунктике остановились, а потом препод слился по семейным до четверга, буд-то бы что-то знал=D

 

[encryptor8]

Deleted

 

[R2D2-133]

Посмотреть вложение 175318
Друзья! Вас приветствует команда магазина GreenPhoenix


Сегодня мы хотим затронуть одну из самых важных тем на сегодняшний день. Обстановка в мире с каждым днем сгущает краски, огромное количество людей в настоящее время теряет или уже потеряло работу на гражданских профессиях, идут массовые сокращения, рост цен, когда зарплаты остаются неизменными или падают, покупательская способность населения скуднее с каждым днем

Посмотреть вложение 174823


В таких условиях, многие люди делают выбор в пользу профессий в теневой индустрии, а именно в наркосфере. Кто-то приходит за лучшей жизнью, кто-то пытается свести с концами и не остаться жить на улице. Каких мы только историй не встречаем каждый день

Посмотреть вложение 174850


В добавок ко всему удар пришелся и по трёхглавой, что породило панику и стресс среди работников данной индустрии на всех уровнях. В первую очередь, это отражается на рядовых работниках, моральное состояние которых является всеобщим приоритетом. Многие работодатели пренебрежительно относятся к данной проблеме и расценивают своих сотрудников как "пушечное мясо". Мы же, в свою очередь, считаем, что это недопустимо


Посмотреть вложение 174898


Если ты курьер или планируешь им стать - обязательно ознакомься с данными рекомендациями! Паника - твой враг! Холодная голова на плечах - твой друг!
​

Работа, которой ты занимаешься или будешь заниматься, в первые дни и недели (иногда и больше) может вызвать приступы паники, страха, обострить прокрастинацию (потребность откладывать те или иные действия на потом) и даже – вызвать панические атаки. А именно этого и надо избегать, потому что человек неуверенный, постоянно оглядывающийся по сторонам и суетящийся привлекает гораздо больше внимания, нежели люди, уверенно идущие куда-то. Для того, чтобы побороть неуверенность в собственных силах и обрести необходимый психологический настрой на день мы подготовили для вас две простые психологические практики, эффективность которых проверена. Помни – выполняй их пребывая в трезвости и если тебе совсем не хочется вообще что-либо делать, ты испытываешь к себе ненависти или ты собираешься отложить выполнение работы на какое-то время, то вспомни о данных способах, ведь настало очень подходящее время для того, чтобы ими немедленно заняться. Для выполнения данных практик тебе потребуется лишь 10-15 минут времени, когда тебя никто не будет отвлекать

Практика №1 – Успокоение

Посмотреть вложение 174917

Данная практика направлена на увеличение концентрации кислорода в крови методом дыхания “низом живота” или диафрагмальным дыханием
​

1. Займи удобную для тебя позицию лёжа или сидя, держа спину прямо;
2. Закрой глаза и услышь своё сердце;
3. Сделай глубокий вдох носом, “надувая” живот, а не верхнюю часть лёгких, пока весь объём не заполнится воздухом;
4. Задержи дыхание на 3 удара сердца;
5. Медленно выдыхай;
6. Повтори 10 раз, каждый раз загибая палец, удерживая внимание на дыхании

Практика №2 – действие

Данная практика помогает преодолеть “душевный болевой порог”, который мешает человеку начать делать те или иные действия. Путём контролируемого переживания момента, когда ты делал те или иные действия не взирая на собственное нежелание их совершать. Ты “перегрузишь” свою нервную систему контролируемым стрессом и защитные механизмы психики, в норме защищающие тебя от опасностей, а в данном случае являющиеся источником стресса ослабляются и ты сможешь трезво и спокойно приняться за работу, высвободив большой потенциал сил и внимания, ранее используемый психикой на стресс

Посмотреть вложение 174954

Перед началом практики тебе нужно вспомнить момент, когда ты, превозмогая собственное нежелание что-либо делать, совершал это. Нужен именно акт проявления волевого усилия над собой. Чем он будет ярче – тем лучше. Это может быть переживание стресса, когда ты, боясь и нервничая делал что-то опасное. Или уставший после тяжелого физического труда поднимался дальше выполнять действия. Если совсем не можешь вспомнить подобных событий, то будет достаточно вспомнить утреннее пробуждение на работу/в университет зимой. Из всего воспоминания, которое советуется “проиграть” с самого начала максимально подробно, тебе надо будет остановиться в миг максимального напряжения и борьбы с собственным нежеланием действия. Чаще всего это момент начала движения. Когда ты дойдёшь в своём воспоминании до этого момента, ты должен будешь этот миг постоянно воспроизводить. Это можно сравнить с насекомым, застрявшем в янтаре – миг напряжения становится вечностью. Твоя цель – воспроизведения именно акта преодоления, а не мышечного напряжения. Некоторые описывают данную практику, как ощущение себя застывшей во времени только что выпущенной стрелой. Спустя половину минуты или чуть больше психологическое напряжение начнёт проявляться в напряжении групп мышц, рефлекторными подергиваниями конечностями. Постарайся удерживать данное состояние минуту или две. Для начала – этого достаточно. Повторять эту практику можно столько раз, сколько будет удобно. Выполняй сразу после практики Успокоения

Посмотреть вложение 175021​

1. Выполни практику Успокоения;
2. Не меняя позы выбери ситуацию с ярким примером преодоления собственного нежелания действия;
3. Закрой глаза и начни воспроизводить по памяти ситуации;
4. Постарайся максимально восстановить в памяти окружение, ощущение и усталость или страх (в зависимости от выбранной ситуации);
5. Дойди до момента, когда ты был вынужден начать преодолевать нежелание действия;
6. В момент, когда намерение действия переросло в начало движения “останови время”, продолжая переживать внутреннее напряжение, вызванное твоим действием;
7. Продолжай оставаться в этом состоянии, удерживая внимание на переживании действия;
8. Переживание должно воспроизвести внутреннее усилие, а не мышечное;
9. Когда внутреннее усилие будет проявляться в мышечном напряжении, постарайся не пытаться расслабляться, - тебе надо удерживать переживание этого мига;
10. Спустя минуту или две после начала практики переживания мига действия можно глубоко вздохнуть и прислушаться к своим внутренним ощущениям

Так же в обязательном порядке рекомендуем обратить внимание на следующие перемены в образе вашей жизни, которые благоприятно повлияют на ваше ментальное и физическое здоровье​

1. Здоровое питание (снижение употребления кофеина и алкоголя);
2. Отказ от употребления ПАВ;
3. Полноценный сон;
4. Регулярные занятия спортом;
5. Практики релаксации, разобранные в данной теме

Используйте данную информацию с умом!

С Уважением, команда GreenPhoenix


​

С картинками интересней статейки! Лайк

 

[Fanta712]

Статья помогла решить много проблем в краткий срок. Однозначно автору респект!

 

[GIVENCHY]

Доведение паники до максимального накала, накручиванием эмоций, а затем глубокое ддыхание - и всё будет хорошо)
По-крайней мере лучше, чем было)

 

[legendarystuff]

СПасибо, сенсей, теперь я спокоен

 

[AveCeaser]

Спасибо,полезная статья)

 

[MoeNutro]

Посмотреть вложение 175318
Друзья! Вас приветствует команда магазина GreenPhoenix


Сегодня мы хотим затронуть одну из самых важных тем на сегодняшний день. Обстановка в мире с каждым днем сгущает краски, огромное количество людей в настоящее время теряет или уже потеряло работу на гражданских профессиях, идут массовые сокращения, рост цен, когда зарплаты остаются неизменными или падают, покупательская способность населения скуднее с каждым днем

Посмотреть вложение 174823


В таких условиях, многие люди делают выбор в пользу профессий в теневой индустрии, а именно в наркосфере. Кто-то приходит за лучшей жизнью, кто-то пытается свести с концами и не остаться жить на улице. Каких мы только историй не встречаем каждый день

Посмотреть вложение 174850


В добавок ко всему удар пришелся и по трёхглавой, что породило панику и стресс среди работников данной индустрии на всех уровнях. В первую очередь, это отражается на рядовых работниках, моральное состояние которых является всеобщим приоритетом. Многие работодатели пренебрежительно относятся к данной проблеме и расценивают своих сотрудников как "пушечное мясо". Мы же, в свою очередь, считаем, что это недопустимо


Посмотреть вложение 174898


Если ты курьер или планируешь им стать - обязательно ознакомься с данными рекомендациями! Паника - твой враг! Холодная голова на плечах - твой друг!
​

Работа, которой ты занимаешься или будешь заниматься, в первые дни и недели (иногда и больше) может вызвать приступы паники, страха, обострить прокрастинацию (потребность откладывать те или иные действия на потом) и даже – вызвать панические атаки. А именно этого и надо избегать, потому что человек неуверенный, постоянно оглядывающийся по сторонам и суетящийся привлекает гораздо больше внимания, нежели люди, уверенно идущие куда-то. Для того, чтобы побороть неуверенность в собственных силах и обрести необходимый психологический настрой на день мы подготовили для вас две простые психологические практики, эффективность которых проверена. Помни – выполняй их пребывая в трезвости и если тебе совсем не хочется вообще что-либо делать, ты испытываешь к себе ненависти или ты собираешься отложить выполнение работы на какое-то время, то вспомни о данных способах, ведь настало очень подходящее время для того, чтобы ими немедленно заняться. Для выполнения данных практик тебе потребуется лишь 10-15 минут времени, когда тебя никто не будет отвлекать

Практика №1 – Успокоение

Посмотреть вложение 174917

Данная практика направлена на увеличение концентрации кислорода в крови методом дыхания “низом живота” или диафрагмальным дыханием
​

1. Займи удобную для тебя позицию лёжа или сидя, держа спину прямо;
2. Закрой глаза и услышь своё сердце;
3. Сделай глубокий вдох носом, “надувая” живот, а не верхнюю часть лёгких, пока весь объём не заполнится воздухом;
4. Задержи дыхание на 3 удара сердца;
5. Медленно выдыхай;
6. Повтори 10 раз, каждый раз загибая палец, удерживая внимание на дыхании

Практика №2 – действие

Данная практика помогает преодолеть “душевный болевой порог”, который мешает человеку начать делать те или иные действия. Путём контролируемого переживания момента, когда ты делал те или иные действия не взирая на собственное нежелание их совершать. Ты “перегрузишь” свою нервную систему контролируемым стрессом и защитные механизмы психики, в норме защищающие тебя от опасностей, а в данном случае являющиеся источником стресса ослабляются и ты сможешь трезво и спокойно приняться за работу, высвободив большой потенциал сил и внимания, ранее используемый психикой на стресс

Посмотреть вложение 174954

Перед началом практики тебе нужно вспомнить момент, когда ты, превозмогая собственное нежелание что-либо делать, совершал это. Нужен именно акт проявления волевого усилия над собой. Чем он будет ярче – тем лучше. Это может быть переживание стресса, когда ты, боясь и нервничая делал что-то опасное. Или уставший после тяжелого физического труда поднимался дальше выполнять действия. Если совсем не можешь вспомнить подобных событий, то будет достаточно вспомнить утреннее пробуждение на работу/в университет зимой. Из всего воспоминания, которое советуется “проиграть” с самого начала максимально подробно, тебе надо будет остановиться в миг максимального напряжения и борьбы с собственным нежеланием действия. Чаще всего это момент начала движения. Когда ты дойдёшь в своём воспоминании до этого момента, ты должен будешь этот миг постоянно воспроизводить. Это можно сравнить с насекомым, застрявшем в янтаре – миг напряжения становится вечностью. Твоя цель – воспроизведения именно акта преодоления, а не мышечного напряжения. Некоторые описывают данную практику, как ощущение себя застывшей во времени только что выпущенной стрелой. Спустя половину минуты или чуть больше психологическое напряжение начнёт проявляться в напряжении групп мышц, рефлекторными подергиваниями конечностями. Постарайся удерживать данное состояние минуту или две. Для начала – этого достаточно. Повторять эту практику можно столько раз, сколько будет удобно. Выполняй сразу после практики Успокоения

Посмотреть вложение 175021​

1. Выполни практику Успокоения;
2. Не меняя позы выбери ситуацию с ярким примером преодоления собственного нежелания действия;
3. Закрой глаза и начни воспроизводить по памяти ситуации;
4. Постарайся максимально восстановить в памяти окружение, ощущение и усталость или страх (в зависимости от выбранной ситуации);
5. Дойди до момента, когда ты был вынужден начать преодолевать нежелание действия;
6. В момент, когда намерение действия переросло в начало движения “останови время”, продолжая переживать внутреннее напряжение, вызванное твоим действием;
7. Продолжай оставаться в этом состоянии, удерживая внимание на переживании действия;
8. Переживание должно воспроизвести внутреннее усилие, а не мышечное;
9. Когда внутреннее усилие будет проявляться в мышечном напряжении, постарайся не пытаться расслабляться, - тебе надо удерживать переживание этого мига;
10. Спустя минуту или две после начала практики переживания мига действия можно глубоко вздохнуть и прислушаться к своим внутренним ощущениям

Так же в обязательном порядке рекомендуем обратить внимание на следующие перемены в образе вашей жизни, которые благоприятно повлияют на ваше ментальное и физическое здоровье​

1. Здоровое питание (снижение употребления кофеина и алкоголя);
2. Отказ от употребления ПАВ;
3. Полноценный сон;
4. Регулярные занятия спортом;
5. Практики релаксации, разобранные в данной теме

Используйте данную информацию с умом!

С Уважением, команда GreenPhoenix


​

На гидре обучение, тоже самое проходил) на телефоне скриншоты этих методик до сих пор, рабочая тема)

 

[FUCK!!!]

Почитал - расслабился ))

 

[goroboro]

После падения ресурса, я очень похудел, не нервничать в данном случае не получилось ни какими методами, просто нужно было пережить и начать жизнь заново.
Был моложе, вёл себя агрессивнее, но с годами пришёл к тому что она меня не спасает, а только создаёт больше проблем.
Нужно стараться держать себя в руках.
Полезная информация!
Берегите себя и свои нервы))

По молодости кладменом работал а подрос и перестал, страшно стало)

 

[mar4ela]

По молодости кладменом работал а подрос и перестал, страшно стало)

а щас кем?)